wszystko o treningu

Mike i Ray - wspomnienia Joe Weidera Zaczęło się jak większość złych wieści : plotka , która wydaje nie być się prawdziwa. Następnie przychodzi potwierdzenie : Mike Mentzer odszedł 10 czerwca.. Potem kolejny szok , gdy dowiadujemy się o śmierci jego młodszego brata Ray`a , który zmarł dwa dni później . Te wydarzenia były bardzo bolesne dla [...]

[...] spamem jest taki, ze uzaleznia. Ja raz na jakis czas po prostu musze. Bez zludzen, bez oszukiwania siebie. Spam, egg and beans sandwich please. A Ty Mariusz pozniej nie pros o jakies rady w odzywianiu czy treningu. Jedz se spamy, kfc, wszystko co chcesz. I zaden magic crossfit tu nie pomoze. Ani cokolwiek. Bedziesz wygladal jak p***eusz. I chvj.

[...] tak sobie myślę z min 10% siły plus angażują one w ruch całe ciało. Uderzasz masą i dynamiką a nie ...klepiesz cepa. Nawet całym ciałem idzeisz do przodu, wydaje ci się że wszystko jest okey, ale gdy nie ma w tym prędkości w końcowej fazie to możesz sobie wózek z węglem przestawić a nie uderzyć bo moc = prędkość*masa. Większa masa = mniejsza [...]

[...] ) - Trening - kilka długości basenu - skipy 6xA 6xC pod góre 30m - podbiegi 10x120m ponizej 20s Podczas treningu wiał halny, było juz naprawde ciepło, blisko 10 stopni, wszystko ciekło Sobota 7 II - Rozruch - 6km - ponad 30minut - Trening - 3km marszobiegu pod góre - 6serii zbiegów (jedna seria: 1000m biegu po łagodnym spadku, 1000m powrotu [...]

[...] do tego ćwiczenia, gdzieś o tym było... Miesień nie przyzwyczaja się do ćwiczenia, tylko do cieżaru. O jakie razem ci chodzi? Ściaganie wyciagu górnego i dolnego. Ale mimo wszystko trzeba maxa robić co mi nie pasi Nie określaj dokłanych max'ów. Bo podobno w HST jest dość ważny Gdzie tak pisze!? Nie no, skoro jest 15 powtórzeń to 15 powtórzeń [...]

No jeśli przy innym jest też ćwiczony akton środkowy to spoko Przedni - wyciskania Środkowy - wyciskanie zołnierskie Tylni - ściaganie wyciągu Ups, przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie W ogóle nie trzeba zmieniac cwiczeń, ta teoria to mit. No to jak mam dać obiciążenie żeby robić [...]

[...] szybki trening: 4 x 12 - abs wheel 4 x 20 - spięcia brzucha plank / side planki po 1 minute na każdy x2 kilka ćwiczeń na kręgosłup rozciąganie / foam roller ok 20 min na różne partie Napisałem o tym treningu zanim go zrobiłem więc teraz będę musiał to wszystko machnąć. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef29b48048b4de6b90dab9caa7431bc.png

[...] polecam wiecej lektury przeczytaj temat o FBW 5x5, moim zdaniem powinien sie nadac dla kogos z Twoim stażem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wszystko masz tam dokladnie opisane, jak cwiczyc jak ulozyc sobie plan itd. zacznij cwiczyc uda, a raczej skup sie glownie na treningu ud jesli interesuje Cie prawdziwy [...]

drw chodzi o to ze ja juz sie nie redukuje tylko teraz niechcem tluszczu lapac podczasz masowania***** sam juz niewiem niby wszystko zalezy od diety ale niekturzy mowia ze mozna dac aeroby 3xw tygodniu ale niwiem cz ypo treningu czy w nietreningowe i naczczo niema szans niemam czasu rano

gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]

[...] Czyli np. w dzień A robisz ciężko przysiad i WL, średnio WŻ i martwy, a lekko wiosło (przykład), a w koleny zmieniasz rozkład powt. Żeby np. w cyklu 3 treningów zrobić wszystko i na 5 i na 10 i na 15. O ile się dobrze rozumiemy. Poczekałabym jednak na opinię kogoś z modów jak to ugryźć. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-23 [...]

[...] albo i mniej a wagę trzymali i zbijali na każde zawody, więc mimo anabolików ich waga i siła była wyrobiona tak dobrze, że nawet w przerwie organizm był w stanie utrzymać wszystko. Jeśli zbudujesz 30kg mięcha w 5 miesięcy, to potem jeśli spadnie ci np.6kg (trenując) to gdy przerwiesz trening ciało będzie intensywnie wracało do poprzedniej [...]

Ja sobie zdaję z tego powody, jednak nie mówię o przyczynach, a skutkach. Nie robiłeś ciężkich mc i siadów, bo masz przepuklinę. To jest zrozumiałe. MIMO WSZYSTKO- miałeś to za podstawę treningu, a bez porządnych ciężarów to się musiało skończyć, jak się skończyło. (możesz mieć pretensję do Traktora i Knife za ich bzdurną ortodoksję) Split jest [...]

Wiem o co chodzi, za dużo kombinowania za mało treningu. Ale wiem, że teraz nie skończę jak Autopsy i będę non-stop stał na obciążeniach, tylko do przodu! Wszystko jest w głowie!

[...] Cokta powiem tak, nie powiem Ci nic co mogłoby okazać się pomocne w treningu czy czymś innym bo jestem leszcze ale to nie o tym tutaj. Chce tylko powiedzieć że czytając to wszystko to co piszesz można nabrać dobrej siły do żarcia treningów itd. Nie myśl że pisze to żeby nabić sobie postów czy czegoś takiego (jak to robią nie które osoby z [...]

[...] całego ciała, czyli Full Body Workout (FBW). Dieta np. "10 wskazówek żywieniowych". Tłuszcz zejdzie tam, gdzie mu najłatwiej, a nie tam gdzie Ty lub my byśmy chcieli. U kobiet najtrudniej schodzi z miejsc, w których najmniej go pożądają, czyli właśnie z okolic ud i brzucha. Wystarczy uzbroić się w cierpliwość i robić wszystko z głową.

[...] robic szybkosc sile i mase beztluszczowa a co za tym idzie lekko rzezba tez idzie.. nie jestem glupkiem wiem ze najpierw robi sie mase potem rzezbe ale ja tu mowie o masie miesniowej a nie o masie ciala calkowitej..troche sobie zartuje teraz ..ale na pewno da sie robic tak zeby wszystko szlo po troche..wracajac do mojego treningu co oni myslisz?

Robilem FBW ale strasznie dlugo kazdy trening zajmowal przez to ciagle zmienianie i czekanie na sprzet, mimo wszystko efekty byly zadowalajace. Moglbym mimo wszystko prosic o ewentualne poprawki dot. tego treningu? I jeszcze co do FBW, moze sie skusze znow ale czy robic typowo 15-10-5 czy moze tylko po 10, czy 5 powtorzen? :) Zmieniony przez - [...]

[...] MMA, ale też sporty które wchodzą w tą dyscyplinę: Boks, zapasy, bjj, K1, siłownia. Oczywiście najwięcej treningów wypada MMA. Ograniczenia żywieniowe - brak Stan zdrowa - wszystko w najlepszym porządku, wiadomo jak w tym sporcie, czasem jakieś siniaki wszędzie, odrapania, na ramionach, na szyi, ale to raczej nierozłączne elementy tego sportu. [...]

[...] np ile zjadlem wczoraj i wyszlo ze spozylem o prawie 1000 za malo. Jem jak niemowlak chyba. Problem polega na tym ze ilosci ktore jem zapelniaja mnie. Musze zeskanowac wszystko przez my fitness pal ( mieszkam za granica wiec jest duzo wygodniejsze dla mnie niz po treningu). I tak obcialem 400kcal bo topie fat ale zaczyna mnie to martwic. [...]